Prevenció i el tractament de les disfuncions del sòl
pelvià, 11-4-2015
(per la fisioterapeuta de l'Hospital d'Igualada Gemma Piñol)
pelvià, 11-4-2015
(per la fisioterapeuta de l'Hospital d'Igualada Gemma Piñol)
El passat dissabte 11 d'Abril es va dur a terme
la xerrada sobre la prevenció i el tractament de les
disfuncions del sòl pelvià organitzada pel grup AMAMAntem.
La participació va ser tot un èxit: gairebé una trentena de
dones.
La sessió, que va anar càrrec de Gemma Piñol,
fisioterapeuta de la Unitat del sòl pelvià de l’Hospital
d’Igualada, va ser molt propera i pràctica i va atreure
assistents no només de Vallbona sinó també d’altres
localitats de la comarca de l’Anoia.
La fisioterapeuta va explicar què és el sòl pelvià a nivell
d’anatomia. Va desmuntar mites i va explicar les
disfuncions.
més habituals del sòl pelvià, a més d’oferir consells molt
pràctics de prevenció i de rehabilitació per a la vida
quotidiana. La ponent també va respondre les preguntes de
les assistents i, d’aquesta manera, va poder resoldre els
seus dubtes.
sobre Alimentació Infantil (29-11-2014)
Es van tractar 3 blocs temàtics que són
els següents:
1r
Bloc. Conceptes teòrics i aspectes generals a tenir en compte
-
Per
a una correcta alimentació infantil tan important és que els aliments siguin de
qualitat, variats i en les proporcions i freqüències adequades com tenir una
flora intestinal sana.
-
Principalment
les nostres criatures han de menjar:
o
Fruita
i verdura
o
Cereals
i llegums
o
Oli
d’oliva
o
Fruits
secs
o
Peix
-
La
fruita fresca no s’ha de prendre com a postres, sinó fora dels àpats o com a
entrant
-
Possibles
combinacions d’aliments:
o
Verdures
+ greixos + carbohidrats (midons, és a dir: patata o llegum) + proteïna vegetal
o
NO
combinar patata o llegum amb proteïna animal (carn o peix)
o
2
parts de verdura + 1 part de proteïna vegetal + 1 part de cereal
o
3
parts de verdura + 1 part de proteïna animal
-
Proteïna
vegetal pot ser: llegums, tofu, seitan, ous
-
La
seva postura està en contra de la llet de vaca. Hi ha altres aliments que
porten més calci com ara les ametlles i a més perjudica l’organisme perquè ha
de fer un sobreesforç per assimilar-la.
-
Com
a alternatives proposa la llet d’ametlles, de civada o d’arròs.
-
Si
que està a favor de donar algun iogurt, però no cal cada dia, perquè actua com
a probiòtic i per enfortir la flora intestinal.
2n
Bloc. Proposta de menú
La proposta de menú que va explicar
serveix des de que les criatures comencen a menjar trossets, sencer. Si encara
pren pit, caldrà tenir en compte que potser no tindrà gana per menjar el que li
proposem. Si mama a la nit, pot ser que no tingui gana per menjar tot
l’esmorzar que li oferim.
ESMORZAR:
Fruita
Cereal
integral (ex. Pa integral)
Proteïna (millor
vegetal) (ex. Ou dur, hummus)
MIG
MATÍ:
Fruita
DINAR:
Sempre començar amb una
verdura crua (pastanaga, carbassó, tomàquet, enciam, etc)
Cereal
integral
Proteïna
vegetal (si és animal, per sopar donar-li vegetal)
BERENAR: (ha de ser un complement, poca
cosa, per aguantar fins al sopar)
Fruita
SOPAR:
Verdura
Proteïna
animal o vegetal
Idees
a tenir en compte:
-
Les
criatures des de que comencem a introduir-los aliments, poden menjar cereals
integrals. Són millors els cereals integrals.
-
Tipus
de cereals per anar-los alternant: arròs, blat, blat sarraí, mill, quinoa, kamut,
espelta, etc.
-
És
millor prendre proteïna vegetal que animal. Si li donem carn, ha de menjar poca
quantitat, de la mida del seu puny.
-
El
peix va bé donar-lo a la nit perquè és fàcil de pair.
-
És
important que no vagin a dormir just després de sopar. L’ideal seria que passin
2 hores entre que acaben de sopar i van a dormir. Afavorim que no tinguin
malsons, descansin millor, es llevin amb gana per esmorzar (si no fan pit a la
nit, clar)
-
L’exemple
que els oferim com a mares i pares és molt important, que mengem de tot, que no
mostrem manies pel menjar. Cuinem el mateix per tots
-
Important
no posar sal o massa sal al menjar. Podem acostumar-los a altres condiments com
el Tamari (soja fermentada), el Miso o el Tempeh.
-
Tema
edulcorants. Ella és partidària de no prendre sucre, ni blanc ni moreno, pel
seu alt índex glucèmic. Accelera massa a la canalla i els dóna una energia
passada de voltes. Com a alternativa proposa la Panela
-
La
mel no la rebutja però la reserva només per casos d’encostipats amb una infusió
de farigola i mel.
-
Podem
acostumar-los també a menjar amb espècies.
-
Podem
donar-los infusions també, però cal vigilar quines i algunes només donar-les
per tractar encostipats, mals de panxa, etc.
3r
Bloc. Els Probiòtics i Oligoelements
Proposa
fer dues tandes de probiòtics a
l’any: al canvi d’estiu a tardor i d’hivern a primavera. Durant 1 mes cada
vegada, prendre una cullereta de cafè al dia. Marques que recomana: Biocare i
Nutergia
Va
destacar que és molt important el fet de tenir una flora intestinal sana com a
base per prevenir tota la resta de malalties i per tenir un bon sistema
immunitari.
També
va recomanar una tanda de probiòtics cada vegada que el nen/a agafés una
gastroenteritits o prengués antibiòtic. (No recordo la durada)
Tema
oliogoelements. Teràpia alternativa
que consisteix en prendre coure, sofre, etc. De manera que aquests elements
ajuden a que sigui el mateix organisme qui fabriqui les defenses per combatre
els virus. ( explicació cutre... li hauria de demanar que m’ho tornés a
explicar, si alguna de vosaltres la pot millorar, perfecte!)
Sofre:
mucolític, que va bé que prenguin quan tenen mocs. 3 ampolles al dia mentre
tenen mocs.
Coure:
alternativa a l’antibiòtic. Es pot prendre 3 ampolles al dia durant 7/10 dies
Una
marca d’oligoements que recomana és Labcatal
(em
falta informació d’aquest apartat, si en voleu afegir o canviar el que no
estigui bé, endavant!)
LACTÀNCIA MATERNA (20-9-2014)
El passat 20 de Setembre vam organitzar la nostra primera xerrada. I el tema va ser la Lactància Materna.
La ponent, Glòria Villena és llevadora de l'hospital de Vilafranca del Penedès i IBCLC. Va ser tot un èxit de participació.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada